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韩国七赌场_从一棵无花果树谈“睡眠与养生”,更与糖友健康有关!

时间:2020-01-09 14:42:46| 查看: 111|

韩国七赌场_从一棵无花果树谈“睡眠与养生”,更与糖友健康有关!

韩国七赌场,睡眠的重要性是不容忽视的。很多朋友上网也好,工作也好,就总是不能保证睡眠时间的充足。或许有人说,我少睡也很精神啊!其实,不管您精神与否,睡眠的充足都是必须的,这是良好生活方式的内容,也是符合中国古老养生之道的。下面结合我种的一棵无花果树的故事,共同探讨一下它深在的东西----养生知识,当然也关乎糖尿病友的健康。

我有一棵无花果树,以前是在院子里的,前年因为寒冷搬到了楼上,种在一个大的花盆里。

屋里冬天有暖气,所以,它的叶子始终没有脱落。这样屋子里就多了一种绿色,感觉很惬意。

可是,去年的夏天,它本来已经坐下的果子怎么也长不大,我以为是缺少肥料了,施加肥料也不见起色。入秋的时候,它们很不情愿地从上面落了下来,象一滴眼泪!

我望着落下的无花果陷入深思----为什么呢?

后来,中医的理论解释了这个问题,那就是----它违背了生物的自然生长规律:春生,夏长,秋收,冬藏。

《黄帝内经》之“四气调神大论”中记载:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”----这是中医古老经典上的叙述,它告诉我们,冬天要养藏气,不适宜动身心之气。冬天藏气得养,春天生长才得顺畅,逆之,则奉养生长的原料不足,当然就会痿厥,就会异常。

在《内经》里,还有一句就是“冬伤于寒,春必病温”,以至于成为中医“温病”学说的理论源泉之一。也就是说,冬天伤于寒气,寒气伤阳,使冬气不藏,春气不得奉生,至于春天,则难抵风温时气而发温病。

我的无花果因为冬天没有顺应寒冷的节气,闭藏其阳,至于春天来临,奉生者少。夏天当藩秀,其春生不足,夏之枝繁叶茂何得而来?夏长不足,何以秋收?

冬天到来的时候,很多年轻人总是不适应节气,穿着总是“美丽动(冻)人”,其实,那就是仗着年轻体力好,当年龄大了,接近自然界中之“冬天”的时候,您会发觉一种感觉,那就是“腰腿不适,膝关节寒冷麻木”,其实,中医认为腰腿、膝关节是肾之所主啊,是长久伐伤阳气之原因所引起。

一天之中,夜间属阴,白天为阳。十二时辰,也分四时,分四时应该是这样的:早3点~9点(三个时辰)为生属春,上午9点~下午3点为长属夏,下午3点~夜间9点为收属秋,夜间9点~次晨3点为藏属冬。子时是夜间11点~凌晨1点,属于阴之极而后一阳生之时;而午时为上午11点~下午1点,阳气盛而生一阴。此物极必反之道。习武修道之人当知道子午练功之说,就是要在子时、午时加练。什么原因?就是要在子时----阴极而阳生之时,修养一阳气,在午时----阳极生阴之时,保存阴气不伤。

以养生论,冬应于夜间,晚9点至凌晨3点之左右,需要休息。在冬天,此“冬”夜(这个时辰)要适当加长,要“早卧晚起,必待日光”,以适冬藏之道。那夏天怎么办呢?《内经》中说,夏天应该“夜卧早起,无厌于日”,什么意思?就是说,夏天“主长”不主“藏”,不要厌恶日光,要“晚睡早起”,不用太“藏”。但是,长夏阳气过盛,午时滋生一阴,要适应此一阴生,要适当小休。

养生学问很大,睡眠就是休息,就是养藏,冬季大藏,夏季主长也要小藏,并且夏季阳气太盛要防阳盛伤阴,要午有小休。

看来,休息是多么重要啊!从这个角度看,血糖高低已经是小的不值得一提的问题了,因为,这是养生之道!如果您能早日养生得道,或许也就不会发生糖尿病,得了糖尿病还不知道对养生之道的学习,就象我的无花果一样,冬天不休息还指望秋天吃果子,太难了!!!

附注:

我是一名糖尿病专科的医生,但对专业外的很多东西都感兴趣,这里面就包括武术、气功与养生、易学、中国象棋、野外郊游的上山下海、音乐、绘画,所看之书更是复杂,对著名儒家、道家、医学家以及武术经典,常每见就收藏。闲时,不是外出郊游或武术、气功锻炼,就是静静地坐下来翻看那些古书,正迎合“一张一弛”的“文武”之道。

于养生学方面,曾多次习读《道德经》、《黄庭经》、《大丹直指》、《云笈七笺》等,但由于学医之故,中医经典《黄帝内经》研读最多。

本文所论述的就是从《黄帝内经》中的中医养生角度,谈一下个人对休养生息的认识。养生是大学问,睡眠问题就足以说一章节了,但这只是冰山一角。

良好的睡眠对改善血糖很有好处!

尤其对黎明现象比较严重的病友。有研究,睡眠过多或不足都会增加胰岛素抵抗,增加糖尿病发病的机会和升高糖尿病病友的血糖,同时,与心脑血管疾病和死亡率也有关系。

本文的发表也是针对很多病友不能保证良好的睡眠而发表的。糖尿病的治疗是综合性的,远远不是开点药的问题,而且很多治疗没有药,比如心态、睡眠等等因素引发的血糖改变,用药是很难对症的,改变睡眠后血糖就会好。

这篇文章姑且算是对不重视自己生活方式(包括睡眠异常)的人的一剂处方吧。

另外,摘要一段《黄帝内经》养生文章,希好者保存:

“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”

作者介绍

陈刚:

北京瑞京糖尿病医院住院部主任,副主任医师,2014年全国cide演讲大赛第一名获得者。国内最大糖友论坛“甜蜜家园”资深版主,著有“糖尿病病因与治疗的对应性”、“健康天平解读”、“五驾马车的天平模式解”、“想和预混胰岛素说”、“空腹高血糖的原因分析:基础药物不足、黎明现象、苏氏反应”、“空腹血糖居高不下,原来是“osahs”在作怪!”、“健康法则”“吃饭与看病”“勿做血糖的奴隶”等科普文章近百篇,并被转载。

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